Gözleri dinlendirmek için yapabilecekleriniz:
20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakın. Bu, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.
Ekran Molası: Uzun süre bilgisayar veya telefon kullanıyorsanız, düzenli aralıklarla ekran başından kalkın ve gözlerinizi dinlendirin.
Göz Egzersizleri: Gözlerinizi farklı yönlere hareket ettirerek veya yakındaki ve uzaktaki nesnelere odaklanarak göz kaslarınızı çalıştırın. Bu, göz kaslarının esnekliğini artırır.
Göz Kırpmak: Bilgisayar kullanırken daha az göz kırparız. Göz kuruluğunu önlemek için bilinçli olarak daha sık göz kırpmaya çalışın. Göz kuruluğu rahatsızlığını gidermek için göz yaşı damlaları da kullanabilirsiniz.
Doğru Aydınlatma: Çalışma ortamınızın yeterince aydınlatılmış olduğundan emin olun. Aşırı parlak veya yetersiz ışık, göz sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Ekran Ayarları: Bilgisayar ekranınızın parlaklığını ve kontrastını, gözleriniz için en uygun olacak şekilde ayarlayın. Mavi ışık filtresi kullanmak da mavi ışığın zararlı etkilerini azaltabilir.
Uyku: Yeterli uyku, gözlerin dinlenmesi ve yenilenmesi için önemlidir.
Göz Doktoru Kontrolü: Düzenli olarak göz doktoruna giderek göz sağlığınızı kontrol ettirin.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page